新竹人當心！代謝症候群成健康殺手，衛生局揭「檢吃動」3招逆轉危機

現代人生活節奏快，健康問題亮起紅燈！被視為心血管疾病、糖尿病等慢性病重要前兆的「代謝症候群」，已成為國人健康的隱形殺手。新竹市衛生局為此積極呼籲，市民應掌握「檢、吃、動」三大關鍵口訣，透過定期健檢、均衡飲食與規律運動，在黃金期逆轉健康危機，共同打擊代謝症候群。

三高二害成健康警訊 逾8千市民響應守護聯盟

新竹市長高虹安指出，市府致力於將「健康安心」的施政理念落實到城市每個角落。衛生局長陳厚全進一步解釋，代謝症候群是「三高加二害」所導致，也就是血壓、血糖、三酸甘油酯偏高，加上腰圍過粗、好的膽固醇不足。只要五項指標中有三項超標，罹患糖尿病、高血壓等慢性病的風險將比一般人高出4至6倍。

為協助市民及早防治，市府與醫療院所合作成立「代謝重生守護聯盟」，截至去年（2025年）11月，已有65家醫療院所投入，收案人數達8,557人。根據國健署資料，追蹤顯示民眾在生活習慣介入後成效顯著，近4成改善腰圍、近3成改善體重，更有超過5成5的人血壓獲得改善。

產後補過頭險釀慢性病 醫師助三個月逆轉危機

陳建銘婦產科診所院長陳建銘分享了一個實際案例。一名林女士因懷孕期間奉行「一人吃兩人補」，產後又過度攝取高熱量補品，導致健檢報告「滿江紅」。儘管體重看似恢復，但血糖及三酸甘油酯卻居高不下。所幸在醫師協助下，她透過飲食調整與規律運動，僅花三個月就讓所有異常指標恢復正常。林女士慶幸地表示，幸好有定期健檢，才能及早發現並逆轉問題。

打擊代謝症候群！「檢、吃、動」三大絕招大公開

衛生局強調，逆轉代謝症候群並不難，關鍵在於實踐「檢、吃、動」三大絕招：

檢：定期健康檢查，掌握自身狀況。30歲以上民眾可多利用免費成人預防保健服務。

吃：遵循「我的餐盤」六口訣，達到均衡飲食，吃的健康無負擔。

動：每週累積至少150分鐘的中度身體活動，如健走、游泳或騎腳踏車，培養運動習慣。

衛生局呼籲，民眾可至竹市各區衛生所或合約醫療院所接受檢查，相關資訊與「檢吃動健康拳」影片可至衛生局網站或「健康九九影音資訊平台」查詢，為自己的健康築起堅實防線。